壓力調整

把希望得到的協助寫成有範圍的任務，確認接手者真的能承擔，再安排休息。本文是生活協調工具，不替代專業照護計畫。

用一週觀察找出通勤後最常卡住的時段，再安排可實行的交接與休息選項。本文是生活規劃模板，不把固定分鐘數當成健康處方。